关于玩电脑游戏的频率，需结合个人情况合理安排，以下为综合建议：

一、每日游戏时间建议

常规成年人

每天1-2小时是较为适中的游戏时间，既能享受游戏乐趣，又不会过度沉迷影响生活。

特殊人群调整

- 健康敏感者：

若存在颈椎、腰椎问题或心血管疾病，建议每1-1.5小时休息10-15分钟；

- 青少年及学生：需优先完成学业或工作，每天不超过1小时。

二、每周游戏频率建议

常规玩家

每周3-4次，每次1-2小时，可分散在周末或空闲日。

新手或长时间玩家

- 首次接触端游需1-2周适应，之后可每周2-3次；

- 高频玩家（如每天游戏）建议每周安排1次较长时间游戏（如2小时）。

三、注意事项

避免连续长时间游戏

连续玩电脑1小时以上应休息10-15分钟，缓解眼睛疲劳和身体僵硬；

若出现头晕、眼痛等不适，应立即停止游戏并休息。

设备与健康维护

- 每周关机12小时或重启1-2次，保护硬件寿命；

- 保持坐姿正确、环境光线适宜，避免因姿势问题引发肌肉酸痛。

自我管理建议

- 使用时间管理工具（如番茄钟）划分游戏时段；

- 设定“不游戏日”（如工作日），避免无节制沉迷。

四、特殊情况调整

工作/学习压力大：

可缩短每日游戏时间至1小时以下，优先完成重要任务；

节假日或放松期：可适当增加游戏频率，但需注意整体生活平衡。

综上，建议根据自身情况制定游戏计划，保持适度原则。若需进一步了解健康建议，可咨询专业医生或健康专家。