关于电脑休息时间，需根据使用场景、硬件状态和个人健康状况综合调整，具体建议如下：

一、常规使用建议

每30-90分钟休息一次

长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，建议每30-90分钟闭目休息3-5分钟，远眺或做眼保健操。

每小时起身活动

即使使用眼罩或耳机，也建议每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环，缓解久坐带来的身体僵硬感。

二、硬件维护角度

散热与风扇清洁

每隔4-8小时清理电脑内部灰尘，确保散热系统正常。若风扇噪音大、触摸板过热，建议关机维护。

定期重启

每隔12-24小时重启电脑，解决Windows内存资源未完全释放导致的卡顿问题。

三、特殊场景调整

高强度工作

若连续工作45分钟以上，建议休息10-15分钟，避免疲劳积累。

健康敏感人群

- 糖尿病、高血压等患者建议每30分钟休息；

- 颈椎不适者每60分钟休息；

- 光线不足或空气不流通的环境需缩短连续工作时间至45分钟。

四、其他注意事项

屏幕亮度调节：

避免屏幕过亮或过暗，建议使用夜间模式减少蓝光刺激。

用眼习惯：保持正确坐姿，屏幕中心与眼睛距离约50-70厘米。

总结：普通用户可优先采用“30分钟工作+1小时休息”的方案，若条件允许，结合硬件维护和健康监测进一步优化。若长期连续使用，建议每2-3天进行一次全面检查。