电脑导热胶的更换周期需根据使用场景、硬件状态和环境条件综合判断，具体建议如下：

一、更换周期参考范围

普通用户（轻度使用）

- 若电脑仅用于日常办公或轻度娱乐，导热胶通常可保持2-3年性能稳定，无需更换。

- 建议每2-3年进行一次全面清洁，重点清理散热器灰尘，必要时检查导热胶状态。

高性能用户（重度使用）

- 经常运行大型游戏、3D建模等高负载任务的用户，导热胶可能因高温加速老化，建议每半年到一年检查一次。

- 若发现导热胶变干、开裂或芯片温度异常，需及时更换导热胶并清洁散热器。

特殊环境用户

- 长期处于灰尘多、高温或强风环境中的设备，建议每半年清理一次灰尘并评估导热胶性能，必要时更换。

二、更换前的准备工作

清洁散热器

- 取下导热胶后，需用压缩空气或软毛刷清除散热器表面及芯片上的灰尘，确保贴合面干燥清洁。

工具与材料

- 准备撬棒、酒精棉球等工具，以及新导热胶和刮板。

三、更换流程建议

取下旧导热胶

- 轻轻撬开导热胶，避免划伤散热片表面，注意保存旧胶片。

涂抹新导热胶

- 在芯片和散热片表面均匀涂抹新导热胶，用刮板按压排除气泡，确保厚度适中。

重新安装与测试

- 安装散热器后，开机检测温度是否恢复正常，建议运行压力测试程序验证性能。

四、注意事项

避免频繁更换：

导热胶本身耐高温，正常使用无需频繁更换，过度更换可能增加成本。

专业操作建议：若非专业人员操作，建议联系电脑维修人员处理，避免损坏硬件。

综上，普通用户可优先观察散热表现，高性能用户建议缩短检查周期，特殊环境用户需加强维护。