使用电脑一小时后，建议至少休息 15分钟。这段时间可以用来远眺、近观，不断变化可视距离，并多看一些绿植，这些对眼睛恢复都有好处。此外，有研究建议每间隔45分钟到1个小时休息一下，以较好地保护视力，避免持续的紧张和疲劳状态。

综合以上建议，可以得出结论：使用电脑一小时后，至少应休息15分钟，以减轻眼睛疲劳和保护视力。同时，也可以考虑每间隔45分钟到1个小时休息一下，以获得更好的效果。