对电脑多多久运动，以下是一些建议：

每隔1小时活动3-5分钟

长期使用电脑应至少每隔1小时起来活动3-5分钟，并注意保护视力，避免用眼过度。

每小时活动5-10分钟

建议在上网一小时后适当活动5-10分钟，同时尽量往远方看，也可以做点眼保健操。

遵循“20-20-20”法则

每使用电脑20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的地方至少20秒，以减轻眼睛疲劳。此外，每隔一段时间（建议每小时）站起来走动一下，活动一下身体，做一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂、弯腰等，有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

每2小时休息5-10分钟

最好在电脑前工作两个小时，起来到外面休息5~10分钟。多看看远方或者绿色植物，缓解一下眼疲劳，站起来活动活动身体，有助于保持精力。

连续久坐1到2小时应起身活动

成年人连续坐在电脑旁1到2小时就应起身活动，儿童和青少年则应更短。

每1-2小时休息10-15分钟

连续玩电脑的时间不宜过长，一般建议每1-2小时休息10-15分钟。这取决于多个因素，如个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每隔1小时至少活动3-5分钟，并进行一些简单的伸展运动。

每小时活动5-10分钟，同时注意眼部休息。

遵循“20-20-20”法则，每20分钟远眺20秒。

每2小时休息5-10分钟，站起来活动身体。

连续久坐1到2小时应起身活动，儿童和青少年则应更短。

每1-2小时休息10-15分钟，根据个人情况调整休息时间。

这些建议有助于减轻长时间使用电脑带来的身体和眼睛疲劳，保持身体健康。