电脑运行多久开始卡顿并没有一个固定的答案，因为这受到多种因素的影响，包括 硬件配置、软件使用、系统优化、散热效果以及网络状况等。以下是一些可能导致电脑卡顿的原因和相应的建议：

硬件问题

散热不良：电脑长时间运行后，CPU、显卡等硬件会产生大量热量，如果散热系统无法有效散热，会导致硬件温度升高，进而降低性能。建议定期清理机箱灰尘，检查散热器和风扇是否正常工作，必要时更换散热硅胶或风扇。

硬件老化：电脑硬件在长时间使用后会出现磨损和老化，导致性能下降。如果电脑已经使用较长时间，可能需要考虑升级硬件，如更换内存条、显卡等。

软件问题

系统垃圾和临时文件：系统中积累的垃圾文件和临时文件会占用大量磁盘空间，影响系统性能。建议定期使用系统清理工具清理这些文件。

病毒和恶意软件：病毒和恶意软件会占用系统资源，导致电脑变慢。建议安装并定期更新杀毒软件，进行全面扫描和清理。

启动项过多：过多的启动项会占用系统资源，导致电脑启动和运行缓慢。建议通过任务管理器查看并禁用不必要的启动项。

系统碎片化：系统碎片化会导致硬盘读写变慢，影响系统性能。建议定期进行磁盘碎片整理。

网络问题

网速慢：如果电脑在进行网络操作时速度很慢，也会让人感觉电脑卡顿。建议检查网络连接，确保网速正常，必要时联系网络服务提供商。

人为操作

打开过多程序：同时运行过多程序会占用大量CPU和内存资源，导致电脑变慢。建议关闭不必要的程序，释放系统资源。

系统资源占用过高：某些程序在运行时会占用大量系统资源，导致电脑变慢。建议查看任务管理器，找出占用资源过高的程序，并结束其进程。

其他因素

电源管理设置：电脑的电源管理设置也会影响其性能。建议检查电源选项，确保硬盘和其他硬件在空闲时不会关闭，以保持最佳性能。

系统更新和驱动程序：过时或不兼容的驱动程序也会导致电脑性能下降。建议定期更新系统和驱动程序，确保其兼容性和稳定性。

综上所述，电脑卡顿的原因多种多样，需要从硬件、软件、网络等多个方面进行排查和优化。定期清理和维护电脑，保持其良好的散热效果，合理配置和使用软件，可以有效延长电脑的使用寿命并提高其运行效率。