长时间盯着电脑屏幕对眼睛是有害的，可以导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等不适症状。为了保护视力，建议采取以下措施：

控制使用时间：

每使用电脑45分钟到1个小时就应该休息一下，让眼睛得到放松。

休息方式：

在休息期间，可以起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。

眼部运动：

在休息时，可以做眼保健操或转动眼球，缓解眼部疲劳。

调整距离：

调节眼睛与电脑显示器之间的距离，一般维持在50到70厘米左右，以减轻眼睛的负担。

避免强光刺激：

避免在强烈的光线下使用电脑，以减少对眼睛的刺激。

综上所述，每隔45分钟到1小时休息一下，并采取上述措施，可以有效保护视力，减少因长时间使用电脑带来的眼部不适。