赛龙舟的规则与流程可综合整理如下：

一、比赛前准备

队伍集结与检录

参赛队伍需提前20分钟到达检录处，完成身份核验和装备检查，服从指挥落艇。

龙舟准备

船身装饰传统龙头、龙尾，配备锣、鼓等器材，航道线与起终点垂直，水深需满足安全要求。

祭祀仪式（部分赛事）

部分地区（如广东、福建）需在比赛前举行祭龙、祭神仪式，如广东龙舟需下水祭龙，福建则可能祭拜妈祖。

二、比赛流程

起航规则

- 所有队伍在指定起点线集合，听到发令员“准备”信号后，通过船首绳索和鼓点同步起航。

- 起航时需保持航道畅通，避免影响其他赛事。

比赛进行

- 每条龙舟配备1-2名鼓手和舵手，通过鼓点控制节奏，划手需保持划桨力度和节奏一致。

- 比赛分为预赛、复赛和决赛，具体规则因赛事级别而异。

终点判定

- 以最先到达终点的队伍获胜，若出现抢渡或犯规，需重新起航。

三、关键规则

航道与器材

- 航道宽度通常为9-13.5米，水深需≥2.5米，且无水草、暗礁等障碍物。

- 龙舟长度约12米，宽度1.2米，重约200公斤。

犯规处理

- 偷步（桨板触水）、未服从指令等犯规行为会导致重新起航或取消资格。

安全要求

- 装备需符合安全标准，参赛者需佩戴救生设备，比赛期间保持船体稳定。

四、文化背景

赛龙舟起源于战国时期，最初为纪念屈原而设，后发展为端午节重要民俗活动，现兼具竞技性与文化传承意义。不同地区保留着独特的仪式和寓意，如贵州苗族在农历五月二十五至二十八举行“龙船节”庆祝插秧丰收。