关于看电脑导致疲劳的时间，综合权威医学建议和用眼健康指南，可总结如下：

一、常规建议

每1小时休息10-15分钟

这是多数健康机构推荐的标准，可缓解眼睛干涩、疲劳及肌肉紧张。

每日总时长建议

科学建议每天使用电脑不超过4.5小时，超过此时长可能加速视力下降和硬件老化。

二、影响疲劳的关键因素

用眼时长

连续使用电脑超过1小时，眼睛需不断调节焦距，易产生疲劳感。

个体差异

身体状况：

颈椎、腰椎疾病或心血管问题者需缩短连续用眼时间至30分钟；

用眼强度：高强度工作（如编程、设计）比低强度任务更易引发疲劳；

环境因素：光线不足或过强、坐姿不良都会加剧疲劳。

用眼习惯

长时间盯着屏幕、频繁切换任务或使用高亮度显示设备，都会增加疲劳风险。

三、缓解疲劳的方法

定时休息与活动

每10-15分钟闭眼休息、眺望远方或做眼保健操，促进眼部血液循环。

调整环境与姿势

保持坐姿端正、使用符合人体工学的椅子和显示器，确保光线适宜。

其他措施

每2小时用透明胶固定显示器、垫高屏幕脚，减少眼睛负担；

适当使用人工泪液缓解眼部干涩。

四、特别说明

非连续使用场景：

若只是偶尔使用电脑（如查阅资料），无需严格遵循1小时休息规则；

长期高强度用眼：若因工作需要长时间使用电脑，建议每30分钟休息5-10分钟，并定期进行专业检查。

综上，建议根据自身情况调整用眼时长和习惯，必要时咨询专业医生或视光师。