CPU导热膏的更换频率主要取决于 使用环境、使用频率以及导热膏的品质。以下是一些具体的建议：

一般情况：

如果电脑运行稳定且没有出现过高温情况，导热膏每2-3年更换一次就足够了。

高负载情况：

如果CPU经常处于高负载状态，例如玩大型游戏或进行视频编辑，建议每6个月到1年更换一次散热膏，以确保最佳的散热效果。

多尘、多风环境：

在多尘、多风的地方，或者经常用到CPU和显卡的大型游戏（如网吧），建议大约每年更换一次散热膏。

导热膏品质：

导热膏的品质也会影响其使用寿命。品质较差的导热膏容易干，可能需要更频繁地更换，而品质较好的导热膏则可能3-5年都不需要更换。

观察温度：

如果发现CPU温度异常升高，或者散热器的温度比平时高出很多，这可能是散热膏需要更换的信号。

综合以上建议，可以得出以下结论：

一般用户：如果电脑使用环境较好，运行稳定，每2-3年更换一次导热膏较为合适。

高负载用户：建议每6个月到1年更换一次，以确保散热效果。

特殊环境用户：如在多尘、多风环境或经常进行高负载操作的用户，建议每年更换一次。

请根据自身的使用情况和电脑的实际表现，定期检查导热膏的状态，并在必要时进行更换，以保持最佳的散热效果。