上班电脑消毒的时间一般建议为 3-5分钟。可以使用酒精、碘伏或双氧水等消毒剂。具体消毒时间可能会因消毒方式和药品的不同而有所变化。如果不确定消毒时间，建议咨询专业医生。

此外，如果使用紫外线灯进行照射消毒，则在照射结束后需要通风半小时才可进入办公。

建议在消毒前确保办公室的清洁，及时清理垃圾，并保持每天至少三次的通风，以减少病毒和细菌的滋生。同时，注意做好个人保护措施，避免在消毒过程中受到感染。