选择合适的笔记本电脑续航时间取决于您的具体使用需求和场景。以下是一些建议：

日常办公和轻度娱乐

对于日常办公和轻度娱乐，建议选择续航时间在6-8小时之间的笔记本电脑。这类笔记本适合长时间使用，如文档编辑、网页浏览和轻度的多媒体任务。

高性能需求

如果您需要高性能的笔记本电脑，如进行视频编辑、3D渲染或玩大型游戏，建议选择续航时间在2-4小时之间的型号。这类笔记本通常配置了高性能的处理器和显卡，但因此会牺牲更多的续航时间。

长时间外出

对于需要长时间外出的用户，如商务人士或经常在外出差旅行的人群，建议选择续航时间在12小时以上的笔记本电脑。这类笔记本通常配置了大容量电池，适合长时间离开电源的使用场景。

游戏玩家

对于游戏玩家，建议选择续航时间在2-4小时之间的笔记本电脑。这个时间段的续航能够保证你在一次游戏中不需要频繁的充电，从而保持游戏的连贯性。

屏幕亮度和使用习惯

笔记本的实际续航时间还会受到屏幕亮度、运行程序和系统设置等因素的影响。在播放视频或进行音频编辑等中度使用场景下，续航时间可能会减少到3至5小时。

具体推荐

苹果 MacBook Air （M2芯片）：续航时间长，适合创意工作者和学生，续航时间可达18小时。

戴尔 XPS 13：极简设计和强大性能，续航时间在8小时以上，适合追求时尚的用户。

苹果 MacBook Pro （M4系列芯片）：续航时间最长可达24小时，适合有较多外出需求的高端商务办公人士。

ThinkBook X：配置了74Wh电池，续航时间可达20小时以上，适合需要长时间外出的用户。

根据您的使用需求和场景，选择合适的笔记本电脑续航时间，以确保在关键时刻不会电量告急。