每次使用电脑的时间建议如下：

生理角度建议：

每次使用电脑不应该超过一个小时，之后应休息一下，做一些放松的活动，以缓解身体各部的疲劳，尤其是眼睛和颈椎。

一般健康建议：

玩电脑一般情况下一次不要超过5个小时，因为长时间使用电脑会对人体产生多种负面影响，如影响循环系统、免疫、生殖和代谢功能，甚至可能诱发癌症。

使用电脑的时间间隔：

使用电脑45分钟到1个小时就应该休息一下，这样可以较好地保护视力。在这短暂的休息时间里，可以起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松。

“20-20-20”法则：

每使用电脑20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的地方至少20秒，以减轻眼睛疲劳。此外，每隔一段时间（建议每小时）站起来走动一下，活动一下身体，做一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂、弯腰等，有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

综合以上建议，每次使用电脑的时间应控制在 20-60分钟之间，并定期休息和活动身体，以保护视力和身体健康。