长时间盯着电脑屏幕会对眼睛产生一定的伤害，以下是相关的研究和建议：

美国卫生及公共服务部建议：

每天观看计算机显示器的时间不要超过2小时。

《儿科学杂志》研究报告：

孩子们看显示屏的时间比推荐值长66%，建议控制屏幕时间。

每隔1小时休息一下眼睛：

否则会造成视觉疲劳，因为看电脑时会减少眨眼的频率。

连续使用电脑时间不宜过长：

尽量避免超过40分钟，连续使用一段时间电脑后，进行10-20分钟的休息，或者做眼睛保健操，以缓解眼部的疲劳。

20-20-20法则：

看近距离20分钟，看远20英尺（至少5m）以外休息20秒。如果时间安排不允许，尽量控制在半小时以内，看近距离东西休息3-5分钟，最长连续时间不超过一小时。

综合以上建议，为了保护眼睛和避免视觉疲劳，建议每次使用电脑的时间不宜超过2小时，并定期休息和进行眼部保健操。