耳塞的更换频率主要取决于耳塞的材质、使用环境和个人习惯。以下是一些具体的建议：

材质决定更换时间

聚碳酸酯材质：一般可使用8小时左右，使用时间相对较长。

硅胶材质：一般可使用10小时左右，使用时间相对较短。

泡棉材质：由于易藏污垢，建议一周更换一次，或者每次使用后及时清洁。

橡胶或硅胶材质：可以间隔半年更换一次，但需定期清理。

使用环境和习惯

游泳时使用的耳塞：由于会接触水，建议每次使用后立即更换。

长时间佩戴：建议每30—60分钟休息一次，以减轻耳朵的压力。

日常清洁：定期清洁耳塞，保持卫生，避免细菌滋生。

医生建议

一般建议：有些医生建议1-3天更换一次耳塞，以保持耳道卫生，避免耳道皮肤受损、耳垢堆积和耳道感染。

综合以上信息，耳塞的更换频率并没有统一的标准，但总体来说，建议根据耳塞的材质、使用环境和个人习惯来决定更换时间。如果耳塞材质较好且使用环境较为清洁，可以适当延长更换周期，但一般建议至少每周更换一次，特别是在使用游泳耳塞时。同时，保持耳塞的清洁卫生也是非常重要的。