看电脑一个小时后，建议休息 5-10分钟。这段时间可以用来放松眼睛，减少长时间近距离用眼带来的疲劳。具体休息方式可以包括：

眺望远处：

至少休息3分钟，看看门前的绿色植物或远处，有助于眼睛放松。

做眼保健操：

进行10分钟的眼保健操，缓解眼部肌肉的紧张。

改变姿势：

站起来活动一下，改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，伸个懒腰。

远离屏幕：

如果条件允许，可以暂时离开电脑屏幕，到室外活动一下，让眼睛和身体都得到放松。

此外，还可以遵循“20-20-20”原则，即每看20分钟屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，以减轻眼睛疲劳。

综合以上建议，每看电脑一个小时后，至少休息5-10分钟，并采取适当的放松活动，可以有效保护眼睛健康。