关于电视和电脑使用时间的建议如下：

每隔半小时至一小时休息一次

看电视或电脑时，建议每隔半小时至一小时闭目休息一会，或向远处眺望，使眼睛得到一定程度的休息。

使用电脑时增加眨眼动作

看电脑时应增加眨眼的动作，防止发生干眼症，减轻眼睛疼痛，也能预防近视。

控制每天看电视的时间

建议将每天看电视的时间控制在1~2小时，不要超过2小时。

使用电脑时的其他注意事项

使用电脑时，建议每20 - 30分钟休息一次，休息5 - 10分钟，具体时间取决于个人情况、电脑使用环境、用眼习惯、工作强度和身体状况等。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每隔半小时至一小时休息一次，同时增加眨眼动作，以减轻眼睛疲劳。

控制每天看电视的时间在1~2小时以内。

使用电脑时，每20 - 30分钟休息一次，休息5 - 10分钟。

这些建议有助于减轻眼睛疲劳，预防近视和其他眼部问题。