玩三个小时的电脑后，建议至少休息 10-15分钟。这段时间可以用来活动身体、远眺放松眼睛，以及喝杯水或绿茶来缓解疲劳。如果条件允许，进行一些简单的办公室运动或到窗边呼吸新鲜空气也是很好的选择。

长时间连续使用电脑会对身体产生不良影响，包括眼睛疲劳、颈椎和腰椎疼痛、以及可能的肌肉酸痛等问题。因此，合理安排休息时间对于保持健康至关重要。

此外，如果你有特定的健康问题，比如颈椎或腰椎疾病，可能需要更频繁地休息，甚至每半小时就需要休息一下。保持良好的坐姿和合适的环境光线也有助于减轻身体不适。

总之，虽然没有一个固定的休息时间适用于所有人，但一般建议每1-2小时休息10-15分钟，以确保身体和眼睛得到适当的放松和恢复。