关于电脑屏幕亮度的合适值，需结合环境光线、使用场景和个人视觉偏好综合调整，以下是具体建议：

一、亮度设置原则

环境光线匹配

- 光线充足时：70%-100%亮度

- 光线较暗时：30%-50%亮度

- 自然光环境：可尝试50%亮度

使用场景适配

- 办公/学习：

亮度40%-60%，对比度60%-80%

- 游戏/娱乐：亮度80%-100%，对比度80%-100%

- 夜间使用：亮度15%-35%

显示器特性调整

- 部分显示器默认对比度60%，建议根据视觉舒适度调整至75%-80%

- 使用专用亮度调节工具（如Fn+Page Up）微调

二、其他注意事项

避免极端值

- 亮度低于30%可能影响清晰度，高于100%易导致眼睛疲劳

- 长期高亮度使用可能加速屏幕老化

动态调整建议

- 白天使用后，屏幕老化可能导致需调至85%亮度

- 夜间使用建议开启夜间模式或降低亮度

个体化调整

- 无统一标准，需通过200-300尼特范围试色找到舒适值

- 可尝试绿色背景减少蓝光刺激

三、调节方法

系统设置调整

- 通过控制面板或游戏模式调节亮度

- 部分显示器支持直接在屏幕显示亮度调节按钮

第三方工具优化

- 使用如"DisplayFusion"等工具实现多场景亮度预设

综上，建议优先参考显示器说明书中的推荐值（如70%-80%亮度），并结合实际环境和个人感受微调。若长期使用后出现视疲劳，可适当降低亮度。