关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合使用场景和个人视觉偏好调整，以下是综合建议：

一、推荐亮度范围

基础健康建议

多数权威资料推荐将亮度设置在 40%-60%之间，此时屏幕对眼睛的刺激较小。液晶显示器在此亮度区间可避免高对比度带来的蓝光伤害。

环境光适配调整

- 强光环境：

亮度可降低至30%-40%，并开启台灯或窗帘以减少屏幕与外界光线的冲突。

- 弱光环境：适当提高亮度至50%-70%，确保文字和图像清晰可见。

二、对比度设置

通用建议：将对比度调整至 60%-80%，可在保证清晰度的同时降低视觉疲劳。部分用户反馈对比度调至60%左右时效果最佳。

三、其他注意事项

分辨率与亮度的关系

分辨率越高，屏幕越暗时画质更清晰。例如800×600分辨率下，亮度40%已足够；1920×1080分辨率下，亮度可适当提高至50%-60%。

显示器类型差异

- 液晶显示器：最佳对比度60%-80%，亮度40%-60%。

- CRT显示器：亮度60%-70%，对比度55%。

个性化调整

亮度设置需根据实际使用场景和个人适应能力调整。建议从默认设置开始，逐步降低至舒适水平。部分用户需通过“F1-F12”快捷键或显示器物理按钮微调。

四、辅助调节方法

系统设置：

通过Windows的“显示设置”或Mac的“F1”/“F2”键调节。

软件工具：使用屏幕优化软件实现智能调节，部分软件可根据环境光线自动调整。

综上， 40%-60%的亮度是兼顾视觉舒适与健康的基础设置，而对比度则需根据显示器类型和实际场景微调。