电脑屏幕的色温调整主要取决于个人喜好和具体的使用环境。一般来说，常见的色温有5000K、6500K和9300K等。色温越高，颜色越偏蓝（冷色调），而色温越低，颜色偏红（暖色调）。

柔和视觉效果

红65，黄70，蓝80的色温设置可以使屏幕看起来柔和且不会暗。

亮度与对比度

可以将亮度调到50%，以调到全白为好。如果屏幕发红发黄，应把红色调到50%以下，将蓝色调到50%以上；如果屏幕发蓝发绿，可以将蓝、绿色调低。

最佳观看色温

5600K~6500K的色温最适合观看，可以达到最佳的色彩显示效果。

个人习惯与视觉偏好

大多数中国人更习惯将显示器的色温保持在9300K，但这并不是绝对的，应根据个人对色温所展现的图像颜色的喜好而定。

建议

一般用途：如果主要用于日常办公和网页浏览，可以选择5000K或6500K的色温，这两个色温比较中性，适合大多数人。

专业设计：对于从事设计或视频编辑等工作，可能需要更精确地控制色温，建议使用5600K的色温，以获得更准确的色彩表现。

观影和游戏：观影时可以选择6500K的色温，游戏时可以根据个人喜好选择5000K或6500K，以获得更好的沉浸感。

特殊环境：如果环境光线较暗，可以适当提高色温，使屏幕看起来更亮；如果环境光线较亮，可以适当降低色温，减少屏幕反光。

最终，色温的选择应结合个人喜好和使用习惯，通过实际使用来找到最适合自己的设置。