网吧电脑的对比度设置通常 在45%到80%之间，具体数值可以根据个人适应度和环境光线进行调整。以下是一些常见的建议：

一般设置

对比度：45%至60%。

亮度：40%至80%。

根据环境调整

白天：亮度不宜超过60%，可以选择平衡亮度。

晚上：亮度不宜太亮，可以调整到30%左右，选择节能模式。

长时间使用

如果显示器使用时间较长，可以适当提高对比度至80%左右，以保持图像清晰度。

使用场景

工作：对比度建议设置在60-80之间，亮度在40到60之间。

玩游戏或观看电影：可以根据个人偏好将对比度和亮度调整得更高，以获得更好的视觉效果。

护眼设置

可以选择绿色等保护眼睛的颜色，以及护眼的桌面背景。

综上所述，网吧电脑的对比度设置应根据具体环境和个人习惯进行调整，以达到最佳的观看效果和护眼目的。