关于电脑屏幕颜色设置的优化，需结合用眼健康、环境光线及个人偏好综合调整。以下是具体建议：

一、亮度设置

常规范围：

建议将亮度调整至30-50%（全屏显示时），避免长时间使用高亮度导致眼睛疲劳。

环境光匹配：

若环境较暗，可适当提高亮度；白天或强光环境建议降低亮度并开启补光。

二、对比度调整

推荐范围：

70-80%为佳，过高会导致图像层次减少、细节丢失，过低则画面模糊。

动态调整：

部分用户习惯将对比度调至95%-100%，可根据视觉舒适度微调。

三、色调与饱和度

色调：

眼科专家推荐将色调调整为85，此设置可减少屏幕蓝光，缓解视觉疲劳。

饱和度：

建议将饱和度控制在123左右，避免高饱和度色彩刺激眼睛。

四、RGB色彩模式

标准比例：

R=255、G=255、B=255为标准色彩，但部分用户可能需根据偏好调整。

个性化调整：

可通过系统“颜色管理”功能，微调红绿蓝比例，但需注意避免极端值导致色彩偏差。

五、其他建议

校准显示器：

使用专业校色工具（如X-rite、Datacolor）定期校准，确保色彩准确性。

色域选择：

优先选择sRGB或DCI-P3色域，兼顾兼容性与色彩表现。

HDR开启：

若显示器支持HDR，可提升动态范围和色彩深度，尤其适合影视内容观看。

六、适用场景参考

长时间办公：亮度30-40%、对比度70-80%、色调85、饱和度123。

夜间使用：亮度40%、对比度70%、开启补光。

个人偏好：根据对冷暖色调的偏好调整色温（如暖光环境3000K、冷光环境5000K）。

通过以上设置，可在保护眼睛与提升视觉体验之间取得平衡。若调整后仍感不适，建议间隔休息并重新评估设置。