电脑屏幕的最佳亮度并没有一个固定的标准值，因为它取决于多种因素，包括 使用环境、显示器类型、个人视觉舒适度以及使用目的。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境

亮度：30-40%

对比度：60-80%

光线充足的环境

亮度：70-100%

光线较暗的环境

亮度：30-70%

工作时

亮度：40-60%

对比度：60-80%

玩游戏时

亮度：80-100%

对比度：80-100%

长时间使用

亮度：建议调低一些，以减少眼睛疲劳，例如亮度调到50%左右，对比度调到70-80%。

综合建议

使用环境：首先考虑你所处的环境光线情况，光线充足时亮度可以设置得较高，光线较暗时则应降低亮度。

个人舒适度：亮度和对比度的设置应根据个人的视觉舒适度进行调整，可以尝试不同的设置组合，找到最适合自己的方案。

使用目的：根据不同的使用目的（如工作、游戏等）调整亮度和对比度，以达到最佳的视觉效果和眼睛舒适度。

通过以上建议，你可以根据自己的实际情况调整电脑屏幕的亮度和对比度，以保护眼睛健康和提高工作效率。