电脑升级所需的内存容量主要取决于您的使用需求和预算。以下是一些常见的建议：

普通办公和日常使用

4GB：对于基本的办公、上网和看视频等日常需求，4GB的内存条通常就足够了。

8GB：如果预算允许，8GB的内存条可以提供更好的多任务处理能力和更流畅的使用体验。

游戏爱好者

16GB：对于大多数游戏，16GB的内存条已经可以满足需求，能够提供流畅的游戏体验。

32GB：如果您是游戏发烧友，或者需要同时运行多个游戏，32GB的内存条会更合适，以确保更高的帧率和更低的延迟。

视频剪辑和图形设计

16GB：对于视频剪辑和图形设计等对内存要求较高的工作，16GB的内存条是基本要求。

32GB：为了获得最佳性能，建议选择32GB或更高的内存条，尤其是在处理大型视频文件或进行复杂的图形设计时。

专业工作

32GB：对于需要处理大量数据或运行多个专业软件的专业工作，32GB的内存条是基础配置。

64GB：对于极高要求的专业工作，如3D建模和渲染，64GB或更高的内存条可以提供更强大的处理能力。

其他注意事项：

内存频率：频率越高，性能越好，但也要注意主板的支持上限。常见频率有2133MHz、2400MHz、2666MHz、3000MHz、3200MHz等。

内存通道：大多数现代主板支持双通道技术，建议购买相同型号的两根内存条，以充分发挥性能。

兼容性：确保新内存条与主板兼容，包括内存类型（DDR3/DDR4/DDR5）和频率。

结论：

办公和日常使用：8GB起步，推荐16GB。

游戏：16GB起步，推荐32GB。

视频剪辑和图形设计：16GB起步，推荐32GB或64GB。

专业工作：32GB起步，推荐64GB或以上。

根据您的具体需求和预算，选择合适的内存容量和频率，可以显著提升电脑的性能和用户体验。