关于电脑显示器亮度的合适值，需结合环境光线、使用场景和个人视觉习惯综合调整，以下是具体建议：

一、基础调整原则

亮度与环境光线的匹配

- 光线充足时：亮度可设置在70%-100%

- 光线较暗时：亮度建议30%-70%

分辨率与亮度的关系

分辨率越高，屏幕内容越密集，需将亮度调暗，通常建议比标准亮度降低20%-30%。

二、不同使用场景的调整建议

长时间工作/学习

- 对比度：60%-80%（减少锐利感，降低疲劳）

- 亮度：40%-60%（接近自然光环境）

短时间使用或娱乐（如游戏）

- 对比度：80%-100%（增强视觉冲击力）

- 亮度：80%-100%（根据环境光微调）

三、其他注意事项

动态调整与校准

- 随着使用时间，显示器亮度可能逐渐降低，建议定期校准至初始设置

- 可通过系统设置调整亮度（如Windows的“颜色”选项）

个体差异与设备特性

- 无统一标准，需根据个人对亮度、对比度的敏感度调整

- 不同品牌和型号的显示器亮度数值可能不同，建议先在标准环境下测试

四、护眼小技巧

使用显示器前开启“夜间模式”或调整色温至暖色调（如2700K）

每隔45分钟闭目休息20秒，遵循20-20-20原则

通过以上调整，可有效减少视觉疲劳，提升使用体验。若仍感到不适，建议咨询专业机构或眼科医生。