关于电脑支架的高度选择，需结合使用场景、设备尺寸和个人习惯综合考量，以下是具体建议：

一、适用高度范围

常规办公场景

- 多数情况下，10-20厘米的增高效果最佳，可有效减少弯腰驼背，缓解颈椎压力。

- 对于13英寸笔记本电脑，10-15厘米的高度通常能满足屏幕与眼睛平行的需求。

特殊需求调整

- 若需进一步降低高度（如桌面空间不足），可尝试5-10厘米的调节，但需注意避免过度前倾。

- 部分用户可能因习惯性姿势问题，需通过多次调节找到个人舒适区。

二、选择建议

根据设备尺寸调整

- 不同品牌和型号的笔记本电脑尺寸存在差异，建议先测量屏幕对角线长度，再结合支架的调节范围进行选择。

- 可调节支架通常支持多档位调节，建议从中间档位开始尝试，逐步调整至合适位置。

材质与稳定性

- 优先选择承重能力强、底部防滑的支架，确保长时间使用不易晃动。

- 可调节支架需注意调节结构稳固性，避免因松动导致安全隐患。

附加功能

- 部分支架配备H型或置物架，可扩展桌面收纳空间，提升办公效率。

三、注意事项

避免极端高度：

过高或过低的支架均可能影响使用体验，建议通过多次调节找到平衡点。

结合用眼习惯：若长时间使用电子设备，可搭配护眼台灯，并保持屏幕亮度适宜。

专业建议：若已出现严重颈椎问题，建议咨询专业人士，结合医疗建议调整支架方案。

通过合理选择高度并搭配科学支架，可有效改善办公姿势，降低身体疲劳风险。