关于电脑抬高架的合适高度，需结合人体工程学原理和实际使用场景综合考量，具体建议如下：

一、推荐高度范围

常规尺寸电脑 ：10-20厘米

- 多数情况下，10-20厘米的抬高高度可有效改善坐姿，减少弯腰驼背，降低颈椎压力。

- 例如：

- 10厘米：适合手臂自然下垂时，桌面高度与地面平行，适合身高1.70米左右的人群；

- 15厘米：更符合人体工学标准，适合多数人。

特殊尺寸电脑

- 超小笔记本：

3-5厘米

- 大型显示器：根据屏幕高度调整，通常与桌面保持水平

二、调整建议

测量与计算

- 测量身高，根据公式计算基础高度：`标准桌高（75cm） - 身高（cm） + 10-20cm`。

- 例如：身高1.75m的人，基础高度为`75 - 175 + 15 = -85cm`，显然不合适，需降低桌面或调整凳子高度。

人体工学考量

- 坐姿标准：背部挺直时，肘部应接近桌面，屏幕顶部与眼睛平视。

- 高度差异：同一桌面高度下，不同身高人群需通过调节凳子高度实现适配。

三、注意事项

避免极端高度

- 过低（如5厘米以下）可能需频繁弯腰，增加颈椎负担；

- 过高（如25厘米以上）可能导致手臂过度伸展，引发肌肉疲劳。

搭配使用

- 可结合键盘托盘、文件收纳架等配件，实现多功能空间规划。

综上， 10-20厘米是电脑抬高架的通用推荐范围，但需根据个人身高和电脑尺寸进行微调，以达到最佳使用体验。