关于电脑显示器对比度的最佳设置，需结合使用场景和个人视觉习惯调整，以下是综合建议：

一、常规办公场景

对比度设置

- 推荐将对比度调整为 60%-80%。此范围可在保证图像清晰度的同时，减少屏幕边缘的锐利感，降低视觉疲劳。

- 若显示器出厂时对比度预设为50%，建议根据环境光线和个人偏好调整至75-80%，以获得更鲜艳的色彩表现。

亮度调整

- 白天或光线充足的环境下，亮度建议控制在 40%-60%，避免屏幕过亮刺激眼睛。

- 夜间或光线较暗的环境中，可适当提高亮度至60%-80%，但需同时开启台灯以减少对比度差带来的不适。

二、其他优化建议

色彩模式调整

- 通过“显示属性”中的“高级”选项，将“颜色1（L）”的色调调整为85、饱和度123、亮度205，可将屏幕色温偏向暖黄（豆沙绿），进一步缓解视觉疲劳。

动态调整策略

- 随着使用时间增长，显示器背光可能老化导致亮度下降，建议定期检查并根据实际亮度微调对比度和亮度。

个性化设置

- 使用护眼桌面背景和窗口颜色（如绿色），可减少眼睛对屏幕的直接光照。

三、注意事项

显示器差异：

不同品牌和型号的显示器对对比度和亮度的敏感度不同，建议先通过显示器自带的校准功能找到最佳设置。

环境光匹配：尽量保持屏幕亮度与周围环境光线的平衡，避免产生眩光或阴影。

通过以上设置，可有效提升长时间使用电脑时的视觉舒适度。若仍感到不适，建议每隔45分钟休息并远眺放松眼睛。