电脑系统更新的流量消耗因更新内容和系统类型的不同而有所差异。以下是一些具体的流量消耗情况：

Windows 7升级到Windows 10

3-4GB：有多个来源表明，从Windows 7升级到Windows 10大约需要3-4GB的流量。

Windows 11升级

4.4GB：有资料显示，Windows 11的升级大约需要4.4GB的流量。

其他更新

几百兆到1GB：一些较早的资料提到，系统更新的流量可能在几百兆到1GB之间，具体取决于更新的内容大小。

建议

使用带宽付费的网络环境：由于系统更新通常需要较大的流量，建议使用带宽付费的网络环境，而不是流量付费的，以避免在更新过程中产生高额费用。

提前备份数据：在进行系统更新前，建议备份重要数据，以防更新过程中出现意外情况导致数据丢失。

根据上述信息，可以大致估算出电脑系统更新的流量消耗在几百兆到几GB之间，具体数值取决于更新的内容和系统类型。