关于耳放的音量设置，以下是一些建议：

耳机音量设置

一般建议：耳机音量不需要开得太大，能听到就行，否则会对听力造成影响。一般正常人音量调到60%就可以清楚听得到。如果存在听力障碍需要调到100%的。再严重的就可以佩带耳麦了。

长时间佩戴：长期戴耳机听音乐等时间最好不超过一小时，音量尽量控制在所有音量中的3格位置，这样对人伤害比较低。

电脑音量设置

一般建议：电脑音量一般不需要开到很大，具体音量设置取决于个人的电脑情况和使用环境。如果是笔记本电脑的外放声音一般不大，可能需要开到70甚至更多，但具体还得看个人的电脑情况。

安全音量：一般来说，安全的音量设置是不超过音量的60%，并且一次听音乐的时间不应超过60分钟，让耳朵适当休息。

综合建议

结合个人习惯：音量的设置最终还是要根据个人的聆听习惯和舒适度来调整。可以尝试将耳机音量调到大约三分之二，系统音量调到三分之二或以下，必要时才调更高。

使用独立设备：如果是使用独立解码器和独立耳放，可以将解码音量调到50%-58%，耳放推到你认为耳机效果都出来有丢丢丢冲的程度，然后慢慢减解码音量，调到你舒服又有声音效果的音量。

综上所述，耳放的音量设置应根据个人的听力情况和聆听习惯来调整，避免长时间高音量使用耳机，以保护听力。