电脑屏幕亮度并没有一个固定的最佳值，它应该根据个人的使用环境、光线条件以及个人偏好来调整。以下是一些常见的建议：

一般环境

在室内正常光线条件下，建议将亮度调整到300到400尼特，这样可以确保屏幕内容清晰可见，同时也不会过于刺眼。

暗光环境

在夜晚或光线较暗的环境中，较低的亮度水平如200尼特左右可能会比较舒适，避免眼睛疲劳。

室外强光

如果在户外或者在光线非常强烈的环境中使用电脑，可能需要更高的亮度如400尼特甚至更高以克服阳光等强光的干扰。

使用舒适度

亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，但主要取决于个人的视觉舒适度。如果室外光线不是很佳，可以用台灯或其他光源配合显示器调到自己最满意的状态。

对比度

显示器的对比度最好在60-80数值之间，这样可以使屏幕内容更加鲜明，同时也有利于保护眼睛。

避免过亮或过暗

亮度太高或太低都会对眼睛造成伤害。过高的亮度可能会导致屏幕反光和眩光，而过低的亮度则可能导致屏幕内容难以辨认。

综合以上建议，可以根据具体的使用环境和个人的视觉舒适度来调整屏幕亮度。一般来说，在室内正常光线条件下，将亮度调整到300到400尼特，对比度调整到60-80，是一个比较适宜的选择。在室外或光线非常强烈的环境中，则可能需要适当提高亮度以适应环境。同时，注意定期休息眼睛，避免长时间连续使用电脑。