办公用电脑的内存容量建议如下：

8GB起步：

对于日常的办公需求，如浏览网页、处理文档、观看视频等轻度任务，8GB的内存通常已经足够。

16GB适合需要多任务处理的用户：

如果你需要同时运行多个大型软件或处理大量文件，例如进行图形设计、视频剪辑或运行多个浏览器标签页，16GB的内存将提供更好的多任务处理能力和更流畅的使用体验。

32GB或更高适用于高性能需求：

对于追求极致游戏体验的玩家、从事3D建模、大数据处理、虚拟机运行等专业工作的用户，32GB或更高的内存是必须的，这些任务往往需要更多的内存来保证流畅运行。

硬盘容量建议：

办公用途的话，256GB或512GB的固态硬盘通常就足够了。如果你需要存储大量文件，可以考虑添加一块传统硬盘作为存储扩展。

内存频率：

内存的频率也要和处理器匹配，一般来说，DDR4 2666MHz或更高的频率就足够了。

操作系统限制：

不同操作系统对内存的支持也有上限，32位操作系统通常最多只能支持4GB的内存，而64位操作系统则可以支持更多。

综上所述，对于大多数办公用途，8GB内存是基本要求，而16GB或32GB内存则根据具体需求和使用场景进行选择。确保内存容量和频率与处理器相匹配，以获得最佳性能。