电脑显示器的亮度调节并没有一个固定的标准值，它需要根据个人的使用环境、习惯以及显示器的具体情况来调整。以下是一些建议：

根据环境光线调整亮度

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

根据使用目的调整亮度和对比度

在工作时，为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

在玩游戏时，为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

考虑显示器的使用寿命

有建议认为，显示器的亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，但主要还是要以个人视觉舒适度为主。

避免过高的亮度

过高的亮度不仅会让眼睛感到不适，还会影响画面的层次感和细节表现。

选择合适的色温

色温是指显示器屏幕发出光线的色彩倾向，不同的色温会给人不同的视觉感受。可以根据不同的使用场景选择相应的色温模式，如冷色温更适合办公环境，暖色温则更适合休闲娱乐。

考虑显示器的刷新率

刷新率是指显示器每秒钟刷新画面的次数，它直接影响了画面的流畅度和清晰度。一般来说，60Hz的刷新率已经足够日常使用，但如果你是一个游戏爱好者或者从事视频编辑等工作，那么更高的刷新率就显得尤为重要了。

综合以上建议，你可以根据个人的实际使用环境和习惯，调整显示器的亮度、对比度和色温，以达到最佳的视觉舒适度和使用效果。