电脑的紫外线辐射强度通常较低，因此不需要像在户外那样使用高防晒指数的防晒霜。根据提供的信息，以下是一些关于电脑防晒指数的建议：

办公室环境

由于办公室内的光照通常较弱，建议使用防晒指数为SPF15的防晒霜就足够了。

如果需要更强的防晒效果，可以考虑使用SPF30—50的防晒产品。

一般环境

一般在SPF30以内就可以了。

防晒指数一般在15-30最好。

室内环境

如果主要待在室内，使用SPF15到20的防晒霜就足够了。

综合以上建议，对于长时间使用电脑的人群，建议选择SPF15至SPF30之间的防晒霜，以提供适当的防晒保护。同时，建议配合使用其他防晒配件，如帽子、墨镜和防晒衫，以全面保护皮肤免受紫外线伤害。