电脑屏幕的亮度通常建议设置在 40%至60%之间，以减少对眼睛的伤害，并且适应不同的使用环境。不过，这个范围并不是固定的，因为每个人的视觉舒适度和习惯都不同。以下是一些具体的建议：

根据环境光线调整

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

而在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

根据使用目的调整

在工作时，为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

在玩游戏的时候，建议亮度和对比度调整至80到100之间，这样视觉效果会更好一些。

个人习惯和舒适度

有的建议白天将亮度调到80，晚上不开灯的话调到40。

另一些建议使用25%左右强度的亮度即可，尤其是在用眼过度的情况下。

还有建议使用自定义颜色设置，将亮度调整到205左右，以获得更舒适的视觉效果。

综合考虑以上建议，你可以根据自己的实际情况和使用习惯，调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。