关于笔记本电脑的最佳充电电量，存在以下几种建议：

电量低于30%时充电

最好在电量使用到30%左右就开始充电，避免等到电量完全耗尽再充电，这样可以减少电池的损耗。

电量低于15%时充电

电池电量低于15%时再充电是最佳时机，因为此时电池的损耗已经较为严重，及时充电可以延长电池的使用寿命。

电量在20%-80%之间充电

充电时最好将电量保持在20%-80%之间，这样对电池寿命有好处。避免让电量耗尽再充（低于20%），也别等电量满了才充（超过90%），这样可以避免电池过度充放电，从而延长电池的使用寿命。

电量在95%以上再拔电

使用电脑时，最好将电量充到95%以上，然后再拔掉电源，这样可以减少电池在低电量状态下的损耗。

避免完全充满或完全放空

充电时不要完全充满，充到差不多就可以了，这样可以延长电池的寿命。同样地，尽量避免让电池完全放空再充电，因为这样也会对电池造成损害。

建议

综合以上建议，最佳充电电量应在20%-80%之间，具体充电时机可以根据个人使用习惯和电脑的电池管理系统进行调整。同时，尽量避免电池完全充满或完全放空，以延长电池的使用寿命。