电脑显示器的对比度和亮度设置 取决于个人的视觉舒适度和使用环境，以下是一些常见的建议：

对比度

一般建议：对比度设置在60%左右通常是最合适的，这样可以保证图像的清晰度同时减少眼睛疲劳。

高对比度：如果需要更高的对比度以获得更清晰的图像，可以尝试设置在70-80之间，但长时间观看可能会导致视觉疲劳。

亮度

一般建议：亮度设置在40到80之间最合适，具体数值可以根据环境光线进行调整。

白天：由于环境光线较亮，建议将亮度设置在较低的水平，如30-40，以避免屏幕过亮导致眼睛不适。

晚上：在较暗的环境中，可以适当提高亮度，如50-60，以保证屏幕内容清晰可见。

个性化设置

自定义颜色：可以通过调整显示器的色调、饱和度和亮度来获得更舒适的视觉效果，例如将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205。

使用模式：有些显示器支持ECO Mode、Splendid Demo Mode和Smart View（自动调节亮度）等功能，可以根据个人喜好选择是否开启。

建议

初始设置：新出厂的显示器，建议将亮度调整到75~80，对比度保持50，然后根据实际使用环境进行微调。

长时间使用：长时间使用显示器时，建议适当降低对比度和亮度，以减少视觉疲劳。

环境光线：根据使用环境的光线变化，灵活调整亮度和对比度，以保证屏幕内容的清晰度和舒适度。

通过以上建议，您可以根据个人需求和实际情况，调整电脑显示器的对比度和亮度，以获得最佳的视觉体验。