办公电脑的内存容量选择主要取决于用户的实际使用需求和预算。以下是一些具体的建议：

基础办公需求

对于日常的办公任务，如浏览网页、使用办公软件（如Word、Excel）、观看视频和进行简单的图片处理，4GB到8GB的内存通常已经足够。

进阶办公需求

如果需要同时运行多个办公软件（如PPT、Excel、PDF等），或者需要处理较大的文件，16GB的内存会更为合适。

对于经常需要多开浏览器、轻度游戏（如英雄联盟、CS:GO等）或者进行Photoshop处理大图、视频剪辑（1080p素材）的用户，16GB内存也是基本及格线。

专业办公需求

对于专业用户、设计师或游戏玩家，进行大型游戏（如赛博朋克2077、微软飞行模拟等）、4K视频剪辑、3D建模渲染或大型数据处理等任务时，建议选择32GB或更大容量的内存。

系统升级与未来需求

考虑到未来可能的软件升级和多任务处理需求，建议选择能够升级内存的机型，以便在未来需要时能够方便地提升内存容量。

双通道内存

如果预算允许，建议选择双通道内存（即两条8GB内存组成16GB），这样可以带来15-30%的性能提升。

结论

一般办公用途：8GB内存足够应对日常需求。

中度办公用途：16GB内存可以更好地应对多任务处理需求。

重度办公或专业用途：32GB或更大内存容量更为合适，以确保系统流畅运行。

根据以上建议，如果预算有限且主要进行基础办公任务，8GB内存即可满足需求；如果需要处理更多任务或希望有更好的多任务处理能力，建议选择16GB内存；而对于专业用户或需要处理大型任务的用户，32GB或更大内存是更好的选择。