电脑屏幕的合适亮度并没有一个固定的标准，因为它取决于多种因素，包括显示器的类型、分辨率、使用环境以及个人的视觉舒适度。以下是一些常见的建议：

一般建议

白天：亮度可以设置在50%左右，对比度在60-80之间。

夜间：亮度可以降低到30-40，对比度可以提高到70-80，以减少眼睛疲劳。

具体亮度范围

40-60流明：适合一般办公和阅读使用，对眼睛伤害较小。

70-85流明：适合长时间使用电脑，尤其是在光线较暗的环境下。

30-40流明：适合夜间使用，尤其是在完全黑暗的环境中。

注意事项

高亮度对眼睛不好：长时间高亮度使用可能导致眼睛疲劳和不适。

高对比度也有影响：过高的对比度可能使图像过于锐利，同样可能导致视觉疲劳。

建议

根据环境调整：根据使用环境的光线条件调整亮度，白天可以适当提高亮度，夜间则应降低亮度。

个人舒适度：每个人的视觉舒适度不同，可以尝试不同的亮度和对比度组合，找到最适合自己的设置。

定期休息：长时间使用电脑后，应适当休息眼睛，避免长时间保持同一姿势和屏幕亮度。

通过以上建议，您可以根据自己的实际情况调整电脑屏幕的亮度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。