电脑视频的合适亮度主要 取决于使用环境的光线条件以及个人的视觉舒适度。以下是一些常见的建议：

一般建议

亮度：30-40。

对比度：70-80。

根据环境光线调整

在光线较亮的环境中，可以适当调高屏幕亮度，以便更好地看清屏幕内容。

在光线较暗的环境中，应调低屏幕亮度，以减少眼睛疲劳。

使用自定义颜色

可以通过调整显示器的色调、饱和度和亮度来使屏幕显示更加柔和，减少刺眼的感觉。

考虑显示器使用寿命

适当降低亮度和对比度可以延长显示器的使用寿命，一般建议亮度不超过50%，对比度不超过75%。

个人视觉舒适度

最终的亮度设置应使个人感到舒适，避免长时间使用后眼睛疲劳。

综合建议

白天：可以将亮度设置在30-40之间，对比度在70-80之间，并考虑使用自定义颜色使屏幕更加柔和。

晚上：建议将亮度调低到30-40，并开灯以减少眼睛疲劳。

长时间使用：适当降低亮度和对比度，以延长显示器使用寿命并减少眼睛疲劳。

通过以上建议，可以根据个人需求和实际情况调整电脑视频的亮度，以达到最佳的观看效果和保护眼睛健康。