电脑开机和正常运行时的功率需求如下：

开机功率

一般家用电脑机箱电源在300~350W左右，但这是峰值，平时使用大概在150-200W左右。

正常运行功率

电脑开机时的功率大约是300瓦左右，具体功率可能会因显示器的不同而有所差异。

正常运行起来后，电脑的功率大约为230瓦左右。

台式机的电源功率选用350W额定功率以上就可以了，因为同样型号和配置的功率是一样的，而不同型号或者同型号不同配置的功率都是不一样的。

一般而言，家用主机的电源在500W左右就能够满足额定使用并留有一定的峰值使用需要。

笔记本电脑的功率在40至50瓦左右。

建议

电源选择：对于一般家用电脑，建议选择350W以上的电源，以确保在满载运行时也能稳定供电。如果电脑配置较高，建议选择500W以上的电源，以留出足够的功率余量。

节能设置：现代电脑硬件通常具有节能机制，在低负载时会降低工作频率，从而节约电能。合理使用电脑，避免长时间高负荷运行，可以有效延长硬件寿命并节省电能。

综上所述，电脑的开机和正常运行功率需求在230瓦至350瓦之间，具体功率取决于电脑的配置和使用情况。选择合适的电源功率可以有效保障电脑的稳定运行和节能效果。