关于电脑蓝光的调节，以下是一些建议：

显示器蓝光调节

60%：这是一个常见的建议值，可以有效地减少蓝光的辐射量，同时保持较好的视觉效果。

50%：对于一般的显示器，将蓝光过滤调到50%可以有效地解决屏幕光线的照射，对眼睛的刺激，长时间用眼光看会造成眼球的疲劳。

手机蓝光调节

4度：对于手机，特别是华为手机，蓝光过滤开到4度的位置为最佳，这适合保护视力。

建议

个人需求调整：不同的显示器和个人需求可能需要不同的过滤度，因此最好的方法是根据个人感觉和显示器的特性进行调整。

定期休息：无论蓝光调节到多少，长时间使用电脑或手机都会对眼睛造成负担，建议定期休息眼睛，遵循20-20-20规则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒。

通过合理调节电脑蓝光的亮度，可以有效减少对眼睛的伤害，保护视力。