电脑屏幕的默认亮度设置因操作系统和显示器型号而异，但通常遵循以下原则：

常规使用建议

多数操作系统（如Windows、macOS）的默认亮度设置为50%，这是基于标准办公环境的光线条件。

环境光线适应性

- 室内光线较暗：

建议将亮度调至30-40%，并开启台灯以减少屏幕与周围环境的亮度差，降低眼睛疲劳。

- 自然光充足：可适当提高亮度至50%-75%，但需避免直射阳光。

对比度设置

- 护眼模式：

将对比度调至40-60，数值越小对眼睛越友好。

- 视觉需求：部分用户可能偏好60-80的对比度以提升清晰度，但需注意长时间高对比度可能增加视觉疲劳。

显示器规格差异

不同显示器亮度范围差异较大（如200尼特至1200尼特），建议根据实际光线条件和个人视觉偏好调整。例如，商务显示器亮度通常在250-400尼特，而游戏显示器可能支持更高亮度设置。

调整方法：

通过操作系统显示设置中的“颜色”选项，调整“亮度”和“对比度”滑块，或使用快捷键（如Fn+Page Up）进行微调。

注意事项：若默认亮度仍不舒适，可尝试降低分辨率（如800×600）以减少屏幕峰值亮度。长时间使用电脑时，建议每45分钟休息并调整屏幕参数，以降低干眼症风险。