电脑屏幕的色温在 5000K到6500K之间是比较适合眼睛的，这个范围内的色温被称为“中性色温”或“自然色温”。这个色温既能保持较好的色彩表现，又能减少眼睛疲劳。不过，具体选择还需根据个人喜好和实际使用场景来决定。如果你需要长时间盯着电脑屏幕工作或者玩游戏，那么选择一款护眼显示器或者调整屏幕色温是非常必要的。

此外，高分辨率（如1080p、2K、4K）可以提供更清晰的图像，减少眼睛的疲劳。高刷新率（如144Hz、240Hz）可以提供更流畅的视觉体验，减少眼睛的疲劳。不过，对于日常办公和网页浏览，60Hz的刷新率已经足够。

调整显示器设置也是护眼的重要措施之一。亮度是影响眼睛疲劳的重要因素，调整到合适的亮度可以减少眼睛的负担。一般来说，亮度应该与环境光相匹配。在白天使用电脑时，将亮度设置在60%至80%之间比较适宜；而在夜晚使用电脑时，则应将亮度设置在25%至35%之间。

综上所述，电脑屏幕的色温在5000K到6500K之间，并适当调整亮度、对比度等参数，可以有效地保护眼睛，减少长时间使用电脑带来的疲劳感。