电脑整机的实际功耗取决于具体的硬件配置和使用情况。以下是一些关键硬件的功耗情况：

CPU

一般在50W至100W之间，具体功耗取决于型号和负载情况。

高端CPU（如i7、Ryzen 7）满载功耗可能翻倍。

显卡

显卡的功耗根据型号和使用环境不同，一般在70W至100W之间。

高端显卡（如RTX 4060 Ti）TDP为160W，但瞬时峰值可能达到200W。

主板

主板功耗较小，一般在20W至50W之间。

中端主板一般功耗在30W左右。

内存

内存功耗较低，单条约3-5W。

双条内存总功耗约10W。

硬盘

NVMe SSD功耗约5W，机械硬盘约6-8W。

硬盘在大部分时间工作在空负荷情况下，功率也只有15W左右。

电源

电源的功率需要根据整机的理论功耗来选择，一般建议选择额定功率比整机理论功耗高20%-30%的电源。

其他部件

显示器功耗在10W至30W之间，具体取决于显示器的类型和亮度。

散热器和风扇的功耗每个约2-5W。

综合考虑

台式电脑：在满载情况下，功耗可能在200W至300W之间，具体取决于配置和使用情况。

笔记本电脑：功耗相对较低，一般在40W至50W之间。

建议

电源选择：选择电源时，建议额定功率比整机理论功耗高20%-30%，以确保稳定供电并留有余量。

节能设置：充分利用操作系统和硬件的节能机制，如调整CPU频率、关闭不必要的设备等，以降低实际功耗。

通过以上信息，可以根据具体的电脑配置和使用情况，估算出较为准确的整机功耗。