电脑超频的危害程度与超频的幅度、硬件的散热能力、系统的稳定性以及是否采取了适当的保护措施等因素有关。以下是一些关键点：

超频幅度

一般认为在15%到20%之间的超频是相对安全的，因为这个范围内的超频对硬件的负荷较小，不容易出现严重问题。

有些高端CPU在良好的散热条件下，甚至可以将超频幅度提高到30%甚至更高，但这需要非常谨慎，并且要确保硬件能够承受这样的高负荷。

硬件散热

超频会导致CPU和GPU产生更多的热量，因此必须使用高效的散热系统来保持硬件在安全温度范围内运行。

如果散热不良，超频可能会导致硬件过热，甚至损坏。

系统稳定性

超频可能会导致系统不稳定，出现蓝屏、死机、应用程序崩溃等现象。

长期超频还会加速硬件老化，缩短其使用寿命。

保修问题

大多数制造商都不支持超频，如果超频后出现问题，可能会导致保修失效，需要用户自己承担维修费用。

电压和频率调整

为了超频，通常需要提高电压，这会增加硬件的功耗和热量产生。

在超频时，应尽量保持电压和频率的增加在合理范围内，避免一次性提高过多。

建议：

如果确实需要超频，建议从较低的幅度开始，如5%到10%，并确保使用高效的散热系统。

监控硬件温度，确保其在安全范围内运行。

考虑使用XMP等自动超频功能，以减少手动调整的风险。

在超频后，定期检查系统的稳定性和硬件的健康状况，及时发现并解决问题。

如果对超频不熟悉，建议先进行充分的测试和准备，以避免不必要的损失。