电脑屏幕亮度并没有一个固定的标准值，它主要取决于个人的使用环境、显示器类型以及个人的视觉舒适度。以下是一些常见的亮度建议：

一般建议

亮度：40-80

对比度：50-80

根据环境光线调整

光线充足的环境：70-100%

光线较暗的环境：30-70%

使用舒适度

75%-85%的亮度对显示器使用寿命有好处，同时也要考虑视觉舒适度，避免过亮或过暗

亮度太高对眼睛不好，建议调到70%-85%

显示器类型

液晶显示器：亮度70-80%，对比度45%

CRT显示器：亮度60-70%，对比度55%

建议

白天：在光线充足的情况下，可以将亮度设置在70%左右，对比度设置在60%左右，以保持清晰的视觉效果和减少眼睛疲劳。

夜间：在光线较暗的情况下，将亮度降低到50%以下，对比度可以适当提高，以保证足够的亮度和清晰度。

长时间使用：建议定期调整亮度和对比度，避免长时间保持同一设置导致视觉疲劳。

通过以上建议，你可以根据个人需求和实际情况调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。