电脑屏幕的合适亮度主要取决于使用环境和个人习惯，以下是一些建议：

一般环境

白天：建议亮度设置在50%-70%之间，避免过亮导致刺眼，同时也要避免过暗导致看不清内容。

晚上：建议亮度设置在30%-40%之间，并尽量开灯以保持适量的亮度，避免眼睛疲劳。

精细工作

如果需要精细观察颜色细节，可以适当提高对比度，例如设置为100:1，同时保持亮度在50%-70%之间。

如果主要进行布局或文字工作，对比度可以适中，例如设置为75:1，亮度同样建议在50%-70%之间。

游戏娱乐

在玩游戏时，可以适当提高亮度和对比度，例如亮度设置为80-100，对比度设置为80-100，以获得更好的视觉效果。

护眼

对于长时间使用电脑的用户，建议将亮度设置在30-40勒克斯，对比度设置为70-80，以减少对眼睛的伤害。

显示器类型

液晶显示器：亮度建议设置在70-80%之间，对比度可以设置为45%-55%。

CRT显示器：亮度建议设置在60-70%之间，对比度可以设置为55%。

综合建议

白天：50%-70%亮度

晚上：30%-40%亮度，并尽量开灯

精细工作：亮度50%-70%，对比度100:1或75:1

游戏娱乐：亮度80-100，对比度80-100

护眼：亮度30-40勒克斯，对比度70-80

请根据个人使用习惯和环境调整亮度，定期检查眼睛舒适度，确保眼睛健康。