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电脑座位要多少距离

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关于电脑座位与显示器之间的合适距离,以下是一些建议:

眼睛与显示器的距离

眼睛与电脑显示器之间应保持50至70厘米的距离。

屏幕应稍微上抬(非下抬),视角呈俯视15度或直视,避免仰视。

桌椅的高度

桌面高度应在70至75厘米左右,根据个人身高适当调整。

椅子座面高度应在40至45厘米左右,根据个人身高适当调整。

桌子和椅子的高度差应在10至15厘米左右。

整体坐姿

坐在椅子上时,应保持“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。

肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。

头部应向下微倾15至20度,眼睛与显示器保持恰当的距离,这样可使颈部肌肉得到放松。

其他注意事项

腰部要保持挺直,靠紧椅背,必要时可用软垫支撑腰部,减少肌肉疲劳。

双脚应平放地面,膝盖自然弯曲呈90度,避免交叉双脚,以免影响血液循环。

综合以上建议,合适的电脑座位与显示器距离应保持在50至70厘米之间,同时根据个人身高和体型适当调整桌椅的高度和高度差,以保持正确的坐姿和减少身体疲劳。